if

Czemu tak uważasz ? Probówałem juz low carb, if, itd na każdym nie daje rady jeść tak mało zreszta na takich makro były najbardziej widoczne efekty.

to węgle,nie redukcja, dopóki nie zjem węgli to ssanie jest do zniesienia, czy to był if czy teraz ckd

Prz z tym białkiem i testo to serio jest, nie mówie tego a la antek że wymyślam sam sobię, wszystko poparte badaniami itp no ale na wspomaganiu się tego nie odczuje8-) if you know what i mean, że tak ang zajade 8-) Powiązanie pracy mięśni grzbietu z wyciskiem klatkowym jest takie samo jak białka z podbijaniem poziomu teścia. ronnie220 zapytaj:-)) [...]

Dzień 66 - środa Samopoczucie 8/10. :)) ledwo chodzę. Problemem jest już wstanie z krzesła... %-) Pod względem DOMS wczorajszy trening był porządny... :-D Trening Dzisiaj mniej intensywny, dłuższe przerwy między seriami i ćwiczeniami. Bary piekły okropnie, miałem uczucie, jakby 30kg ważyła każda ręka. %-) HIIT 6x25:30 Unoszenie ramion bokiem w [...]

to już nie IF? teraz ckd?

podobało mi się że byłem najedzony, ale musiałbym mniej węgli jeść, a wtedy if traci sens całkowicie

Nie rób VLCD na takim poziomie BF-u bo nic to nie da. Nie jestem co prawda dietetykiem tudzież osobą z wieloletnim stażem, ale próbowałem tej opcji - efekt był taki, że woda mi jeszcze bardziej zleciała, czułem się jak gów*o, byłem płaski, nie miałem chęci wstawać z łóżka, a FAT jakoś super nie leciał, nie mówiąc o tym, że sporo cackania jest z [...]

Koniu , ostatnie pytanie w tym tamacie. Jeśli łączymy IF + VLCD to jakie wg Ciebie jest bezpieczne okno żywieniowe, ilu godzinne ? Chodzi mi o to żeby nie zwolnić za szybko hormonów zbyt krótkim czasem. Oczywiście zastosuję ładowania gdy pojawią się problemy (białko średnio, Tmax 50g, 12gWW/kg suchej mc)

zacząłem od HC na IF 1 lipca. Teraz mam juz koncówkę i pomyslaem o VLCD bo na HC pojawily sie zastoje oraz apetyt mnie meczyl przeokrotny :/ Moge wejsc na ckd bez problemu , znam doskonale te ten system. Pytanie, czy wyjście z CKD jest mniej groźne (odbicie/otluszczenie) od VLCD ? Czy podobnie ? Zmieniony przez - szosiu w dniu 2014-10-24 10:00:51 [...]

Każdy dzień jest inny, ale wygląda mniej więcej tak. 6:00 wstać 6:30 toaleta 7:00 spinning 40min 7:40 śniadanie 8:30-13:05 szkoła 13:05 obiad 13:35 nauka 14:00 - 16:00 rehabilitacja (ćwiczenia indywidualne 30min., 15 prądy IF, 15min. prądy Tens, Kąpiel CO2 20min, Sollux 15min) 16:00 kolacja 16:30 różaniec... 17:00 nauka 20:30 rower stacjonarny [...]

IF w rozsądnej formie (tj. 14.5h jak u mnie) jest git. Nie mówię o hardkorze jak Ty np. Bo tak faktycznie nie da rady. Ale najgorsze jest wpyerdalanie zaraz po wstaniu, bo tak też ludzie robią. Np. jedli o 21:00, wstają o 7:00 i o 7:15 już szama wlatuje. I chodzi jak tucznik... (sam tak robiłem kiedyś i to było coś fatalnego)

I git :-) IF jest dziwny... niby spoko jak trzymasz odpowiednie makrosy w okienku, ale i tak później czy prędzej ma się dość tego typu postępowania. Dla mnie regularna dietka (jedz gdy jesteś GŁODNY) ale na niskich węglach :-)

Dzień 68 - piątek Samopoczucie 9/10 Trening Ju-jitsu średnia intensywność ~2h. Suplementacja Witaminy B 1 tabletka w trakcie treningu Witaminy A-Z 1 tabletka rano Kreatyna 5g przed treningiem Witamina D3+wapń 1 tabletka po treningu Cynk 1 tabletka po treningu Probiotyk 1 tabletka po treningu Dieta Kompletnie nie miałem ochoty jeść. Pierwszy [...]

no widziałem po swoim IF, że nic z tego %-) na co do kina?

Na szkolenie w Krakowie i okolicach na pewno przyjdę, jeżeli będzie coś innego niż IF i LC, bo już na nim byłem. Kiedyś była mowa, że odbędzie się szkolenie : odchudzanie według płci, które niestety z tego co mi wiadomo się nie odbyło. Jak dla mnie temat bardzo interesujący.

MASA - ZAŁOŻENIA No i nadszedł dzień, kiedy mogę rozpocząć okres masy. 7 tygodni redukcji pozwoliło pozbyć się znacznej ilości tkanki tłuszczowej i przygotować się do wrzucenia sporej ilości mięcha. http://iv.pl/images/15079824388142417344.jpg Dieta będzie opierała się na założeniach IF - tutaj bez zmian. Post: 14-16h Uczta: 10-8 h Będzie to [...]

po prostu Ja Ozziego traktuje bardziej jako kultiego a was jako ludzi %-) If you know wthat I mean Dla CIEBIE ok, dla Maksyma już taka proporcja do dupy sam pisał

zreszta dieta IF jest tego potwierdzeniem ze niektórzy w ciagu tylko 3h w ciagu dnia wciagaja cale dzienne zapotrzeboiwanie na kcal i makro. Wszystko sie przyswaja i są duże efekty

mi pasuje if + zbilansowana. Nie musze nosic pojemnikow do roboty, a wieczorem mogę się nażreć:D

wyszło mi po prostu CBL a nie IF %-)